Кальций необходим для укрепления костей и зубов. Взрослому человеку в сутки необходимо потреблять 1 000 мг кальция. Столько содержится в стакане обезжиренного молока, толстом ломтике сыра чеддер или одной пачке натурального йогурта. Но это не единственные источники кальция. Для тех, кто не употребляет молочные продукты каждый день, не любит их или придерживается безмолочной диеты, предлагаем … Читать далее 12 доступных источников кальция, не считая молока